Uma
vida fitness pode não apenas te dar um corpo sarado e músculos
definidos, mas também está cientificamente comprovado que pode combater a
depressão e aliviar a ansiedade e elevar a auto estima. Um estudo
publicado em 2018 no periódico JAMA Psychiatry comprovou que praticar
musculação pode ajudar a combater a depressão, que é considerada pela
OMS como a doença do século 21.
A atleta fitness e Personal Trainer Patricia Mello
utiliza ferramentas de Coaching para atender seus clientes, e diz ser
recorrente os efeitos benéficos seja no âmbito emocional como também
psicológico com a prática de atividade física: "os resultados variam,
seja entrar num vestido/roupa/biquíni para uma ocasião especial, ir a
um evento, manter um corpo definido, ter mais músculos ou menos
gorduras, etc. mas isto não é o mais importante. O resultado que se quer
ver em frente ao espelho precisa começar com atitudes que estão mais
ligadas ao nosso mundo interno, ou seja, a jornada é mais importante do
que o resultado, porque uma vez que você aprende o caminho, alcançar o
resultado se torna mais fácil".
Está
comprovado que atividades físicas reduzem os sintomas de depressão, e
que em geral as pessoas se sentem melhor depois do início do treino de
musculação por exemplo. Patrícia concorda: "muitos dos meus clientes
relatam terem tidos benefícios para muito além do corpo, porque passaram
a entender que alcançar os resultados almejados dependia unicamente da
escolha deles, eu costumo dizer a eles assim, que eu vou estar com você a
cada movimento, eu vou ajudar você a levantar, agachar e vou corrigir
você ate que o movimento esteja perfeito, nós vamos conversar, rir, você
vai me odiar algumas vezes e talvez me amar um pouquinho, não importa
eu estarei com você, e tudo que você precisa fazer é escolher fazer algo
por você hoje”.
Patrícia
Mello diz que nunca é tarde para começar a praticar exercícios físicos e
começar a experimentar os benefícios: "é possível provar uma conexão de
longo prazo entre uma vida fitness, a depressão e a ansiedade e que a
musculação e ou a pratica de atividade física regular pode proporcionar
melhorias no humor, no equilíbrio e principalmente na auto estima. Nunca
é tarde demais para sair do sofá e começar a fazer uma atividade física
para melhorar até mesmo a sua velhice”.
